186338,00 ₽ – 200085,00 ₽
1. Сядьте на сиденье тренажера, расположив бедра между двумя платформами. Ваши колени должны находиться немного выше уровня тазобедренных суставов.
2. Возьмитесь руками за ручки тренажера или за специальные упоры для рук. Это поможет вам сохранить стабильность во время выполнения упражнения.
3. Начните сводить ноги вместе, преодолевая сопротивление тренажера. При этом ваши стопы должны оставаться неподвижными, движение происходит только в области тазобедренного сустава.
4. В верхней точке упражнения сделайте небольшую паузу, затем медленно разведите ноги обратно в исходное положение.
5. Повторите упражнение необходимое количество раз.
Упражнение “Сведение/разведение ног” обычно выполняется на специальном тренажере, который называется “Hip Thrust”. Этот тренажер предназначен для изолированной работы с мышцами внутренней и внешней поверхности бедер.
Этот тренажер помогает укрепить мышцы внутренней и внешней поверхности бедер, а также ягодичные мышцы. Оно особенно полезно для женщин, так как помогает улучшить форму бедер и ягодиц.
Уведомления
Отзывы
Отзывов пока нет.