160174,00 ₽ – 184298,00 ₽
1. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы в исходном положении верхняя часть грудных мышц находилась на уровне ручек тренажёра.
2. Возьмитесь за ручки хватом сверху, локти слегка согните. Спину держите ровно, смотрите прямо. Это будет вашим исходным положением.
3. На вдохе плавно разведите руки в стороны до тех пор, пока не почувствуете растяжение в грудных мышцах.
4. На выдохе медленно сведите руки вместе, вернувшись в исходное положение
5. Выполните необходимое количество повторений.
Упражнение «Жим от груди» задействует большую и малую грудные мышцы, трицепсы, переднюю часть дельтовидной мышцы плеча, а также переднюю зубчатую и клювовидно-плечевую мышцы. Оно выполняется на специальном тренажёре для жима от груди.
Уведомления
Отзывы
Отзывов пока нет.