173744,00 ₽ – 173832,00 ₽
1. Лягте спиной на горизонтальную скамью тренажёра, ноги разместите на платформе.
2. Прижмите поясницу к скамье, напрягите пресс. Носки должны располагаться на ширине плеч, колени — чуть уже. Руками возьмитесь за рукоятки по бокам от себя.
3. На вдохе плавно опустите платформу вниз до касания коленями груди. В нижней точке не распрямляйте ноги полностью.
4. На выдохе мощным движением вытолкните платформу вверх, возвращаясь в исходное положение.
5. Выполните необходимое количество повторений.
Жим ногами лёжа — базовое упражнение со свободным весом. Его выполняют на тренажёре под углом 45 градусов. Основная цель — тренировка квадрицепсов. Дополнительно задействуются ягодичные мышцы и бицепсы бёдер. Упражнение эффективно для увеличения массы ног.
Уведомления
Отзывы
Отзывов пока нет.