Штанги изогнутые EZ-образные
EZ-образные штанги: максимальный комфорт и биомеханика для тренировки рук
Каждый, кто хоть раз серьезно брался за тренировку рук, знает, насколько важную роль играют изолирующие упражнения. Сгибания на бицепс и французские жимы на трицепс — это основа построения мощных, объемных и рельефных рук. Однако при использовании классической прямой штанги многие спортсмены (особенно начинающие и те, кто работает с большими весами) сталкиваются с серьезной проблемой — ноющей или острой болью в лучезапястных суставах, а иногда и в локтях. Это происходит из-за того, что прямой гриф заставляет наши кисти принимать анатомически неестественное положение. Чтобы решить эту проблему и сделать тренировки безопасными, была изобретена специальная изогнутая штанга. Если вы заботитесь о здоровье своих суставов и хотите выжать максимум из каждой тренировки, вам определенно нужно купить изогнутые EZ-образные штанги в Екатеринбурге. Это незаменимый инструмент, который должен быть в арсенале любого уважающего себя атлета.
История создания и особенности анатомии EZ-грифа
Своим появлением на свет этот революционный снаряд обязан американскому изобретателю и энтузиасту силовых тренировок Льюису Диммеку. Еще в середине 20-го века он заметил, что при подъеме прямой штанги на бицепс предплечья находятся в состоянии сильной супинации (вывернуты наружу до предела), что создает колоссальное напряжение в связках запястья. Диммек разработал гриф с волнообразными изгибами, который позволил кистям находиться в полусупинированном (более естественном, слегка наклоненном внутрь) положении. Название снаряд получил от английского слова «easy» (в транскрипции «и-зи» — легко), что символизировало легкость и отсутствие боли при выполнении упражнений.
Конструктивно EZ-штанга представляет собой стальной гриф (чаще всего длиной от 120 до 150 см), центральная часть которого изогнута под определенными углами. В местах хвата нанесена специальная перекрестная накатка, предотвращающая выскальзывание снаряда из потных ладоней. По краям расположены посадочные втулки для дисков (блинов).
Ключевые преимущества использования EZ-штанги
Переход с прямого грифа на изогнутый при тренировке рук дает спортсмену целый ряд неоспоримых физиологических и тренировочных преимуществ:
- Снятие ломающей нагрузки с лучезапястных суставов. Это самое главное достоинство. Благодаря естественному углу наклона кисти (примерно 45 градусов), связки не перерастягиваются. Вы можете полностью сконцентрироваться на работе целевой мышцы, не отвлекаясь на болевые ощущения в кистях.
- Защита локтевых суставов при разгибаниях. При выполнении французского жима (лежа или стоя) с прямой штангой локти стремятся разъехаться в стороны, что травмоопасно. EZ-гриф позволяет держать локти ближе друг к другу, направляя нагрузку точно в трицепс и защищая суставную сумку.
- Смещение акцента нагрузки. В зависимости от того, за какой изгиб (широкий или узкий) вы возьметесь, нагрузка будет смещаться на разные пучки двуглавой мышцы плеча. Более узкий хват отлично включает в работу внешнюю головку бицепса, которая формирует так называемый «пик».
- Универсальность и безопасность. EZ-гриф короче олимпийской штанги, с ним легче балансировать. Он идеален для использования в условиях ограниченного пространства, например, в домашней квартире или на балконе.
Лучшие упражнения с EZ-грифом
Несмотря на то, что этот снаряд считается узкоспециализированным, с его помощью можно провести полноценную тренировку верхней части тела. В арсенал обязательных упражнений входят:
- Подъем штанги на бицепс стоя (сгибания рук). Базовое движение для массы бицепса. Вы можете выполнять его как строгой техникой, так и с легким читингом (помощью спины) на последних повторениях.
- Сгибания рук на скамье Скотта. Изолированная работа, где EZ-гриф просто необходим, так как пюпитр скамьи жестко фиксирует локти, и прямая штанга создавала бы критическую нагрузку на запястья.
- Французский жим лежа, сидя или стоя. Классика для проработки массивного трицепса. Изгибы грифа позволяют опускать вес ко лбу или за голову максимально комфортно.
- Тяга штанги к подбородку. При узком хвате за внутренние изгибы это упражнение шикарно прорабатывает среднюю дельту и трапециевидные мышцы спины.
Прямая штанга или EZ-гриф: что выбрать?
Многие новички задаются вопросом, может ли изогнутая штанга полностью заменить прямую. Ответ — нет. Прямая штанга необходима для тяжелой базы (присед, становая, жим лежа), где требуется прямой упор. EZ-штанга выступает идеальным дополнением к прямому грифу. Если ваш бюджет и место позволяют, наличие обоих видов грифов сделает ваш домашний или коммерческий зал по-настоящему полноценным.
Покупка надежного инвентаря в нашем магазине
При выборе EZ-штанги важно обращать внимание на качество металла, глубину изгибов (они не должны быть слишком пологими) и надежность фиксирующих замков. В нашем интернет-магазине собраны лучшие модели от проверенных производителей спортивного оборудования. У нас вы можете купить штанги изогнутые EZ-образные в Екатеринбурге в любой комплектации: с хромированным, оцинкованным или окрашенным грифом, а также с обрезиненными, композитными или чугунными блинами. Мы гарантируем быструю сборку заказа, подробную консультацию по выбору посадочного диаметра (26, 31 или 51 мм) и оперативную доставку. Берегите свои суставы и тренируйтесь с комфортом — заказывайте качественные EZ-штанги прямо сейчас!