Упражнения на теннисном столе

1. Отработка ударов. Это базовое упражнение, которое позволяет улучшить технику удара. Игрок может отрабатывать удары справа и слева, а также различные виды подач.
2. Игра с тенью. Игрок имитирует игру с соперником, выполняя удары в разные части стола. Это упражнение помогает развить координацию и реакцию.
3. Жонглирование мячом. Игрок подбрасывает мяч ракеткой вверх и ловит его после отскока от стола. Это упражнение улучшает контроль над мячом.
4. Подача мяча. Игрок выполняет подачи разными способами (сверху, сбоку, снизу) и пытается попасть в определённые зоны стола. Это помогает улучшить точность подачи.
5. Двусторонняя игра. Два игрока играют друг против друга, используя теннисный стол. Это позволяет практиковать реальные игровые ситуации.
6. Тренировка ног. Игрок перемещается вокруг стола, выполняя различные удары. Это улучшает координацию движений и выносливость.
7. Упражнения с утяжелённой ракеткой. Игрок использует ракетку с дополнительным весом для тренировки силы удара.
8. Прыжки и выпады. Игрок прыгает или делает выпад в сторону, чтобы выполнить удар по мячу. Это развивает гибкость и координацию.
9. Имитация игры с несколькими мячами. Игрок пытается отбивать несколько мячей подряд, имитируя ситуацию из реальной игры.