Упражнения на тренажёре для армейского жима GLT PR51

1. Армейский жим стоя: это базовое упражнение, которое помогает укрепить мышцы плеч и верхней части спины. Возьмите гриф штанги, разместите его на плечах и начните выполнять жимы, поднимая вес вверх над головой, а затем опуская его обратно вниз.
2. Жим гантелей стоя: это упражнение направлено на укрепление мышц плеч и рук. Возьмите гантели в каждую руку и начинайте выполнять жимы, поднимая гантели вверх над головой, а затем медленно опуская их вниз.
3. Тяга гантели одной рукой в наклоне: это упражнение укрепляет спину и бицепсы. Наклонитесь вперёд, держа одну гантель в руке. Подтяните гантель к поясу, сгибая локоть, затем опустите её вниз. Повторите нужное количество раз каждой рукой.
4. Французский жим гантелей сидя: это упражнение развивает трицепсы. Сядьте на стул или скамью, держите гантели над головой. Опустите гантели за голову, сгибая руки в локтях, затем поднимите их обратно вверх. Повторите нужное количество раз.
5. Разведение гантелей в стороны стоя: это упражнение укрепляет мышцы плеч и груди. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела. Поднимите руки в стороны до уровня плеч, затем медленно опустите вниз. Повторите нужное количество раз.