Упражнения на тренажёре GLT PR28:

1. Жим вниз на блоке: это упражнение направлено на проработку трицепсов и мышц спины. Сядьте на тренажёр, возьмитесь за рукоятки и опустите их вниз, затем поднимите вверх, преодолевая сопротивление тренажёра. Повторите необходимое количество раз.
2. Французский жим сидя: упражнение для тренировки трицепса. Сядьте на тренажёр, возьмите гантель и поднимите её над головой, затем опустите вниз за голову, преодолевая сопротивление. Повторите необходимое количество раз.
3. Разгибание рук на трицепс: сядьте на тренажёр и возьмитесь за рукояти. Разгибайте руки, поднимая вес вверх. Затем медленно опустите вес вниз, контролируя движение. Повторите необходимое количество раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы трицепса и улучшить их форму.
4. Сгибание рук с гантелями на бицепс: возьмите гантели и сядьте на скамейку. Сгибайте руки с гантелями, поднимая их к плечам. Затем опустите руки вниз, возвращаясь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз. Упражнение укрепляет бицепсы и мышцы предплечий.
5. Отжимания на брусьях: встаньте на платформу тренажёра, возьмитесь руками за поручни и опуститесь вниз, сгибая руки, затем вернитесь в начальное положение. Повторите. Отжимания укрепляют грудные мышцы, трицепсы и плечи.
6. Тяга верхнего блока к груди: сядьте на скамью тренажёра и возьмитесь за рукоять. Подтягивайте рукоять к груди, сводя лопатки вместе. Затем плавно опустите рукоять вниз. Повторите необходимое количество раз. Тяга верхнего блока укрепляет мышцы спины, плеч и бицепсы.
7. Подъём гантелей через стороны: возьмите гантели в руки и встаньте прямо. Поднимайте гантели через стороны до уровня плеч, а затем опускайте их вниз. Повторите необходимое количество раз. Подъём гантелей укрепляет дельтовидные мышцы и улучшает осанку.