Упражнения на тренажёре GLT PR25:

1. Сгибание ног лёжа: это упражнение направлено на проработку мышц задней поверхности бедра. Лягте на скамью, заведите стопы под валики и медленно сгибайте ноги, поднимая вес вверх. Затем медленно опустите вес вниз, контролируя движение. Повторите необходимое количество раз.
2. Разведение ног лёжа: упражнение для тренировки внутренней поверхности бёдер. Лягте на тренажёр, поместите ноги между валиками и разводите их в стороны, преодолевая сопротивление. Вернитесь в исходное положение и повторите.
3. Сведение ног лёжа: противоположное предыдущему упражнение, направленное на внешнюю поверхность бёдер. Поместите ноги между валиками, сведите их вместе, преодолевая сопротивление, затем вернитесь в начальное положение.
4. Изометрическое скручивание: лягте на тренажёр и зафиксируйте ноги в верхнем положении. Напрягите мышцы бёдер, удерживая вес в верхней точке, затем медленно опустите его вниз. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодиц.
5. Подъём ног: ещё одно упражнение для задней поверхности бедра. Лёжа на спине, поднимите ноги вверх, преодолевая сопротивление тренажёра. Медленно опустите ноги вниз и повторите.
6. Ягодичный мостик: лёжа на спине, согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, напрягая ягодицы, затем опустите вниз. Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.