Упражнения на тренажёре GLT PR19:

1. Сгибание туловища на пресс-машине:
   сядьте на тренажёр, возьмитесь за рукоятки и согните туловище вперёд, напрягая мышцы пресса. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
2. Обратные скручивания на пресс-машине:
   лягте на спину на тренажёр, поднимите ноги вверх и скрестите руки на груди. Скрутите корпус, поднимая верхнюю часть тела и плечи от пола, напрягая при этом мышцы пресса. Медленно опустите корпус обратно на пол.
3. Подъём ног на пресс-машине:
   лёжа на спине на тренажёре, поднимите прямые ноги вверх до угла 90 градусов, затем медленно опустите их вниз, не касаясь пола. Напрягайте мышцы пресса во время подъёма и опускания ног.
4. Боковые скручивания на пресс-машине:
   сидя на тренажёре боком к нему, возьмитесь одной рукой за рукоятку, а другую руку положите на бедро. Согните корпус в сторону, напрягая косые мышцы живота. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.
5. Двойные скручивания на пресс-машине:
   сядьте на тренажёр и возьмитесь руками за рукоятки. Поднимите согнутые колени к груди, одновременно скручивая корпус вперёд и напрягая мышцы пресса. Опустите колени вниз и вернитесь в исходное положение.