На тренажёре GLT PR03 можно выполнять различные упражнения для тренировки мышц ног:

Вот некоторые из них:

1. Жим ногами. Это основное упражнение на тренажёре, которое позволяет эффективно проработать мышцы ног и ягодиц.
2. Разгибание ног сидя. Это упражнение направлено на проработку передней поверхности бедра, но также задействует и заднюю поверхность. Оно может быть использовано в качестве дополнения к основным упражнениям.
3. Сгибание ног лёжа. Это упражнение помогает проработать заднюю поверхность бедра и ягодицы.
4. Изометрическое разгибание ног. Это статическое упражнение, при котором вы удерживаете ноги выпрямленными под определённым углом на несколько секунд. Оно помогает укрепить мышцы передней поверхности бедра и улучшить их выносливость.
5. Поочерёдное разгибание ног сидя. В этом упражнении вы поочерёдно разгибаете каждую ногу, что позволяет более точно проработать мышцы и избежать дисбаланса.
6. Жим ногами с отягощением. Если у вас есть дополнительное оборудование, такое как гантели или диски, вы можете использовать его для увеличения нагрузки на мышцы ног. Это поможет вам быстрее достичь желаемых результатов.
7. Приседания. Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для тренировки ног. Вы можете выполнять их на тренажёре PR03, используя его в качестве опоры.

Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнения правильно и безопасно.