GLT 732 Тяга сверху

179724,00 ₽

Вот несколько упражнений, которые можно выполнять на тренажёре GLT 732

Тяга верхнего блока к груди: сядьте на тренажёр, возьмитесь за рукоятки широким хватом и опустите их вниз. На выдохе потяните рукоятки к груди, напрягая мышцы спины. На вдохе медленно опустите рукоятки вниз. Повторите упражнение необходимое количество раз.
Тяга нижнего блока к поясу: выполните упражнение, как описано выше, но сидя на скамье лицом вниз и держась за нижние рукоятки. Это упражнение направлено на укрепление мышц поясницы.
Широкая тяга к груди: возьмитесь за широкие рукоятки и опустите их вниз. Потяните рукоятки к верхней части груди, сводя лопатки вместе. Медленно опустите руки вниз.
Узкая тяга к подбородку: возьмитесь узким хватом за рукоятку верхнего блока и опустите её вниз. Поднимите рукоятку к подбородку, локти при этом должны быть направлены в стороны. Опустите руки вниз, не расслабляя мышцы спины.
Тяга гантели в наклоне: встаньте, слегка согнув ноги в коленях и наклонившись вперёд. Возьмите гантель в одну руку и поднимите её вверх, сжимая лопатки вместе. Задержитесь в верхней точке на секунду, затем медленно опустите гантель вниз. Повторите для другой руки.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с тренером или врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания.