Упражнения на тренажёре GLT 624 Бицепс/трицепс

1. Сгибание рук на бицепс.
   Сядьте на тренажёр, возьмитесь за рукоятки и расположите руки так, чтобы они были параллельны полу. Сгибайте руки в локтях, поднимая вес к плечам. Медленно опустите вес в исходное положение.
2. Разгибание рук из-за головы на трицепс.
   Сядьте на тренажёр, взявшись за рукоятки. Поднимите руки над головой, затем медленно опустите их за голову, сгибая локти. Вернитесь в исходное положение, разгибая руки.
3. Французский жим сидя.
   Сядьте на тренажёр и возьмитесь за рукоятку. Опустите вес вниз, согнув руки в локтях. Затем медленно поднимите вес вверх, выпрямляя руки.
4. Жим лёжа узким хватом.
   Сядьте на тренажёр и возьмитесь за рукоять узким хватом. Опускайте вес вниз до уровня груди, а затем поднимайте его вверх.
5. Отжимания на брусьях.
   Встаньте между поручнями тренажёра, держась за них руками. Опуститесь вниз, сгибая руки в локтях, а затем поднимитесь вверх, выпрямив руки. Это упражнение также можно выполнять с отягощением.