Жим ногами под углом

Жим ногами под углом — это упражнение, которое выполняется на специальном тренажёре. Оно направлено на укрепление мышц ног и ягодиц.

Вот как можно выполнять это упражнение:

Сядьте на тренажёр для жима ногами и поставьте ноги на платформу. Расположите их немного шире плеч.
Снимите ограничители и выпрямите ноги, чтобы начать движение.
На выдохе плавно опустите платформу вниз, сгибая ноги в коленях. Опускайте платформу до тех пор, пока бёдра не будут параллельны полу.
Задержитесь в этом положении на секунду.
На вдохе медленно выжмите платформу вверх, напрягая мышцы ног.
Повторите упражнение необходимое количество раз.
Важно помнить, что перед началом любой тренировки необходимо провести разминку, а во время выполнения упражнений следить за техникой безопасности. Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или ограничения, рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.