Гребные тренажеры

Гребной тренажёр для дома

Накачанные руки и мощная мускулистая спина — это тот результат, который позволяют получить занятия на гребном тренажере. Однако, это не все мышцы, которые задействуются на этом устройстве: во время гребли работают мышцы брюшного пресса, плечевого пояса, спины, ног, ягодичные мышцы. Тренировки на гребном тренажере развивают дыхательную, сердечно-сосудистую систему, силу и выносливость.

Тренажёр состоит из рамы, сиденья, маховика, и рукоятки. Занятия на таком тренажере очень похожи на греблю в лодке: человек двигается на сиденье вперед по специальной рейке, а после отталкивается ногами и, прилагая усилие спиной и плечевым поясом, возвращается в начальное положение.

Существует несколько распространенных заблуждений относительно гребных тренажеров:

  • Гребной аппарат тренирует преимущественно мышцы рук. Это самое часто возникающее заблуждение. Во время гребли тренируются практически все мышечные группы. Задействуется мышцы спины, плечевого пояса, брюшной пресс, ягодицы, ноги. Плюсом такого тренажёра является то, что нагрузка распределяется равномерно. Но лишь при том условии, что все движения будут выполняться правильно и с соблюдением техники безопасности. Занятия можно начинать после консультации специалиста.
  • Греблей нельзя заниматься людям с больной спиной. Если изучить технику безопасности использования гребного тренажера и принимать правильное положение тела, грамотно подходить к тренировке, то все усилия будут равномерно распределяться между ягодицами и плечевым поясом, а мышцы спины будут играть лишь вспомогательную роль.
  • Гребной тренажер используется только для развития выносливости. Человек, который занимается на таком устройстве, получает значительную нагрузку на всё тело, а также развивает координацию движений. 
  • Тренажёр развивает мышцы, но не помогает сбросить вес. Если верить статистике, то за одну часовую тренировку высокой интенсивности спортсмен сможет потратить примерно 800 килокалорий.

На что обратить внимание при покупке гребного тренажера:

  1. Рама. Если квартира достаточно просторна, то лучше выбирать неразборную конструкцию – она более прочная. 
  2. Регулировка. Важно, чтобы тренажёр имел возможность настройки сиденья, положения упоров для ног, и рычагов - от этого будет зависеть комфортность тренировки. 
  3. Компактность. Большинство гребных тренажеров достаточно компактны, а потому идеально подходят для использования дома. Существует большой выбор складных тренажеров, некоторые модели можно хранить в вертикальном положении.
  4. Консоль с экраном. С ее помощью можно настраивать параметры тренировки, отслеживать пульс, дистанцию и продолжительность тренировки, количество гребков, а также количество потраченных калорий.

Выбор тренажера зависит от цели тренировки, веса спортсмена, уровня его подготовки. Консультанты магазина Papasport.ru всегда готовы помочь в подборе гребного тренажера.

Отзывы

Загрузка...