Сэндбэги

Сэндбэг 

Сэндбэг в переводе с английского (sandbag) означает «сумка с песком». Этот снаряд представляет собой изготовленный из прочного материала мешок, внутри которого находятся специальные отделения (филлеры) для наполнителя. В качестве наполнителя обычно выступает песок.

Главное условие для правильного использования сэндбэга – нельзя наполнять его полностью, т.е. наполнитель внутри должен свободно пересыпаться. В этом и состоит особенность этого снаряда – центр тяжести у него постоянно смещается, что делает тренировку со снарядом более эффективной.
Чтобы мешок было удобно держать, он оснащен ручками - от 7 до 10 в зависимости от экземпляра.

Преимущества сэндбэга:

  • Нагрузка идет одновременно на несколько групп мышц из-за изменяемого центра тяжести. Наполнитель в сумке пересыпается, поэтому необходимо хорошо удерживать равновесие, которое обеспечивается мышцами-стабилизаторами.
  • Гибкая конструкция снаряда, которая делает удобными занятия - приспосабливается под рельефы тела спортсмена.
  • Компактные размеры, позволяющие хранить сумку в домашних условиях. При необходимости наполнитель можно вообще высыпать из мешка, а пустую сумку свернуть и убрать в шкаф. 
  • Доступная цена. Мешок стоит гораздо меньше, чем штанга или гантели, а результат дает такой же.

К недостатком сэндбэга можно отнести то, что во время начальных тренировок спортсмену сложно переключиться на работу с другими мышцами. Особенно это касается тех, кто привык к снарядам с фиксированным центром тяжести.

Отзывы

Загрузка...